The job is done!

13 dage før mit svømme vindue åbner, har jeg i dag svømmet min sidste lange tur.

Det blev til 10.200 m på lige under 3 timer med drikkepauser i open water.

Det har været en rejse siden november 2017, både træningsmæssigt og organisatorisk.

Men jeg elsker at sætte mig et stort mål og så begive mig ud på eventyr.

Og der asfalteres mens der køres:=)

Det er blevet til mange km i vandet, ikke nok, men mange.

Min træningsfilosofi har altid været, at træne normalt 3-4 gange om ugen og så have et nøglepas (læs=et længere pas) en gang om ugen.

På den måde, minimerer jeg risikoen for skader, overtræning og sygdom.

Da jeg lider af kronisk MBL-mangel (svækket immunforsvar) er det ekstra vigtigt hele tiden at lytte til kroppens signaler. Bliver jeg først syg, så er jeg det ofte en uge af gangen, da mit immunforsvar er længe om at komme i omdrejninger.

 

Siden januar er det derfor blevet til følgende vandtræning:

- 107 gange i pool og open water

- Hvert pas var i gennemsnit på 4,859 km, svingende mellem 1 km og op til 20 km

- Gennemsnitstiden for et træningspas var på 1,26 time

- I alt har jeg tilbagelagt 520 km i år.

 

Jeg har svømmet i Værløse svømmehal, Kildeskovshallen, Bagsværd svømmehal, Hjortespringsbadet, Bellahøj og Gladsaxe svømmehal.

Ved Bellevue, Charlottenlund Fort, Fiskebadet, Islands brygge, Amager strandpark og Helgoland.

 

ved siden af vandtræningen har jeg lavet ryg og mavetræning 1-2 gange om ugen. Så inde under mit julemandskostyme er der faktisk muskler;=)

 

Nu er det tid til nedtrapning og det er faktisk en svær øvelse. Jeg vil jo ikke miste min form samtidig med at jeg gerne vil starte frisk på dagen........

Det bliver stort

 

Martin

pS: billedet er med min gode svømmeven fra England David Sanger som også skal svømme over kanalen i år.

 

 

Indsend en kommentar

Bemærk, at kommentarer skal godkendes, før de bliver offentliggjort